The Heart Minded 
Journal

By becoming more aware of thoughts and feelings without judgment, mindfulness helps mamas respond rather than react — even in the messy, unpredictable moments.
→ Mindfulness practice has been linked to greater resilience and adaptive coping in the face of parenting stress.(Gouveia et al., 2016)

When practiced gently and regularly, mindfulness nurtures a child’s sense of self-trust, grounding, and confidence — all through the loving presence of a calm adult.
→ Mindfulness supports healthy attachment and internal resilience. (Siegel & Hartzell, 2013)

In the giving and doing of motherhood, mindfulness gently helps mamas return to themselves — to reconnect with their identity, intuition, and inner voice.
→ Self-awareness and self-compassion increase significantly with regular mindfulness practice. (Neff & Germer, 2009)

Mindful activities improve attention span, working memory, and overall executive functioning in young children.
→ Flook et al. (2010) conducted a study with preschoolers and found that mindfulness training led to improvements in attention and social competence.

Mindful moments shared between mother and child — such as breathing together or grounding touch — build secure attachment and co-regulation, soothing both nervous systems.
→ Siegel, D. J., & Hartzell, M. (2013). Parenting from the Inside Out. TarcherPerigee.